Ongemakken

Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken; de zwangerschapskwalen. De een heeft er meer last van dan de ander. Het hoort erbij, maar lastig is het soms zeker. Bedenk dat je er geen zorgen om hoeft te maken.

Bandenpijn

Bandenpijn is een pijn meestal laag aan de zijkant van je buik uitstralend naar je liezen. Soms zijn het pijnscheuten, soms een aanhoudende pijn die verergert als je een plotselinge beweging maakt, bijvoorbeeld omdraaien in je bed. En hoe vervelend ook, het is een goed teken, je buik en dus je baby groeit.

• Soms helpt het een buikband te dragen
• Doe even rustig aan en sta langzaam op
• Een warme douche of met een warme kruik in bed

Harde buiken

Harde buiken zijn een normaal verschijnsel tijdens zwangerschap. Je baarmoeder is een spier en die trekt soms samen waardoor deze hard en gespannen aanvoelt. Dit geeft een vervelend gevoel. Harde buiken ontstaan bijvoorbeeld door wat je doet overdag, beweging, diarree, koorts, indalen van je kindje of een blaasontsteking. Enkele harde buiken per dag is normaal, ook een wat langer gespannen gevoel met name s´avonds is een normaal verschijnsel waar je geen zorgen over hoeft te maken. Neem wel rust op moment dat je hier last van hebt. Ook warmte kan helpen. Hierdoor moet verbetering optreden.
Heb je meer last van harde buiken, zijn ze pijnlijk of bestaat er een regelmatig patroon in je harde buiken neem dan direct contact met ons om. We bekijken dan wat de oorzaak daarvan kan zijn en wat een oplossing kan zijn.

Maagzuur

Onder invloed van hormonen worden spieren in het lichaam slapper en kraakbeen in je botten wordt weker. Dit geldt ook voor de kringspier tussen de slokdarm en de maag. De spier sluit niet goed af, hierdoor kan er maagzuur in je slokdarm komen. Verder in de zwangerschap drukt je kindje tegen je maag waardoor maagzuurklachten kunnen verergeren.

• Eet niet te vet.
• Eet of drink niet teveel prikkelende stoffen zoals; koffie, scherpe kruiden, citrusfruit en koolzuurhoudende dranken.
• Eet kleine porties verdeeld over de dag.
• Eet rustig en kauw goed.
• Als je er ’s nachts last van hebt, slaap een beetje rechtop door bijvoorbeeld kussens onder je matras te leggen.
• Eet 2 uur voordat je naar bed gaat niet meer, dit zorgt voor minder zuur in je maag.
• Bij drogist of apotheek zijn er verschillende middeltjes verkrijgbaar tegen het maagzuur. Vermeldt altijd wel dat je zwanger bent. Gebruik van deze medicatie is veilig als je een normale dosering gebruikt.

Misselijkheid

Veel vrouwen hebben de eerste drie maanden last van misselijkheid. Dit komt door het zwangerschapshormoon HCG. Na ongeveer drie maanden nemen andere hormonen de werking van HCG over en verdwijnt de misselijkheid meestal.

• Drink en eet iets voor je opstaat, leg ’s avonds al iets klaar.
• Eet kleine hoeveelheden gespreid over de dag, geen grote maaltijden.
• Je kunt ook misselijk worden van bepaalde geuren, bij koken of stomen komen er luchtjes vrij.
• Draag armbandje tegen wagenziekte en misselijkheid (verkrijgbaar bij apotheek).
• Via de huisarts is medicatie tegen misselijkheid te verkrijgen (emesafene). Dit middel kan de klachten verminderen.
• Als je een dag geen vocht meer binnenhoudt of gedurende 2 – 3 dagen geen voedsel meer binnenhoudt of enkele kilo’s afvalt neem dan contact met ons op. Wij controleren dan je urine op de aanwezigheid van ketonen. Zijn deze aanwezig in je urine dan kan dat een reden zijn om je op te laten nemen in het ziekenhuis. Je verbrandt dan zoveel vet dat dit schadelijk is voor jezelf. Voor je kindje kan deze situatie geen kwaad. Je baby ‘neemt’ wat nodig is.

Obstipatie

Door de hormonen en de verminderde ruimte voor je darmen, gaat de doorstroom van je darmen minder vlot. De stoelgang wordt dan hard en kan moeizaam worden.

• Drink veel, minimaal 2 liter per dag.
• Eet vezelrijk, bruin brood, veel fruit en groente. Een schepje zemelen door je yoghurt helpt ook goed, maar bedenk dat vezelrijk eten alleen helpt als je er ook veel bij drinkt.
• Beweging zet je darmen in beweging.
• Lijnzaad is natuurlijk en werkt laxerend, te koop bij natuurwinkels. Gebruik hiervan 1 eetlepel per dag in bijvoorbeeld yoghurt of vla.
• Drink 1 glas roosvicee laxo per dag.

Rugpijn en bekkenklachten

Al vroeg in de zwangerschap zorgen hormonen ervoor dat je bindweefsel verslapt, hierdoor komt je bekken wat “los” te zitten. Dat is fijn voor de bevalling, maar minder prettig tijdens de zwangerschap. Je verliest steun, kan pijn krijgen in je SI-gewrichten laag in je rug, heupen en liezen. Je zenuwen kunnen klem komente zitten, waardoor je een slapend gevoel in je been krijgt en je gaat waggeld lopen. De ernst van de klachten kan enorm variëren van af en toe een zeurderige pijn in de onderrug tot niet meer goed kunnen lopen.

• Beweeg rustig, vooral bij asymmetrische bewegingen als trappen lopen.
• Sta altijd op twee benen.
• Ga niet met je benen over elkaar zitten.
• Loop niet op hoge hakken.
• Til geen zware tassen.
• Ga even zitten als je pijn voelt.
• Een evenwicht tussen rustig bewegen en rust werkt het beste. Wissel houdingen af.
• Bij ernstige klachten, laat je dan begeleiden door een fysiotherapeut, cesar therapeut of een mensendiecktherapeut (hier is geen verwijzing voor nodig).

Rusteloze benen en krampen

Door de verminderde doorbloeding in je benen kun je onrustige benen en krampen krijgen. Dit is meestal bij rust in bed.

• Neem wisselbaden.
• Strek bij kramp het been, je tenen naar je neus.
• Beweeg even je benen, draai rondjes met je voeten.
• Masseren met bijvoorbeeld gewohl beenbalsem.
• Gebruik eventueel magnesiumtabletten.

Schimmelinfectie

Als je zwanger bent ben je gevoeliger voor schimmelinfecties bij je vagina. Dit komt doordat de zuurgraad verandert. Het is geen gevaar voor je kindje, maar het is wel vervelend en je kunt het laten behandelen bij je huisarts.

• Draag katoenen ondergoed.
• Was je vagina niet met zeep.
• Eet niet teveel suiker.
• Drink niet teveel melkproducten.
• Je kunt je vagina eventueel spoelen met azijnwater.

Spataderen en aambeien

Door de verslapping van het bindweefsel in je vaten (o.i.v. hormonen) en de verminderde bloedterugvoer in je benen kunnen spataderen ontstaan. Deze kunnen op verschillende plekken ontstaan, je benen, bij je vagina, bij je anus (aambeien). Om spataderen te voorkomen moet je zorgen voor goede doorbloeding in je benen. Meestal verdwijnen je aambeien of spataderen grotendeels na je bevalling.

• Zit niet met je benen over elkaar.
• Beweeg je voeten als je lang stil zit.
• Probeer niet te lang te staan.
• Blijf in beweging.
• Draag steunkousen, deze zijn aan te vragen via de huisarts.
• Neem wisselbaden, zet de warme douche op je benen, dan de koude , warme, etc.
• bij vaginale spataderen en aambeien, leg een washandje met ijsklontjes erop voor drukvermindering en pijnstilling.
• Bij aambeien, houd je ontlasting soepel en druk niet te hard mee tijdens de stoelgang.
• Eventueel kun je pijnlijke aambeien terug duwen.
• Voor aambeien heb je verschillende middeltjes die verkrijgbaar zijn via huisarts of apotheek, Een middel waar wij goede ervaring mee hebben is curanol, deze is via internet te bestellen.

Veel plassen

Door de hormonen verslapt de sluitspier van je blaas, daarbij neemt de druk op je blaas toe door de groei van de baarmoeder. Hierdoor moet je vaak plassen. Zolang je geen pijn in je onderbuik hebt of pijn bij het plassen, hoort het erbij. Heb je deze klachten wel dan is het verstandig je urine even bij de huisarts te laten controleren op een blaasontsteking.

Vermoeidheid

Veel vrouwen zijn de eerste 3 maanden moe, dit komt door het zwangerschapshormoon HCG. Na ongeveer 3 maanden nemen andere hormonen de werking van HCG over en krijg je waarschijnlijk weer meer energie.

Gun jezelf een dagje vrij, ga lekker vroeg naar bed en slaap uit.
Neem langere pauzes op je werk.
Zorg dat je niet teveel te doen hebt als je ’s avonds thuis komt.

Aan het einde van de zwangerschap treedt ook vaak weer vermoeidheid op door de hogere belasting die het grotere kindje voor je vormt en omdat veel zwangeren slecht slapen de laatste weken.

Vocht vasthouden en tintelende vingers

Je kunt in je zwangerschap behoorlijk opzwellen. Je benen, voeten, vingers of gezicht worden dik. Dit komt voornamelijk aan het einde van je zwangerschap voor. De druk op je bloedvaten in je benen neemt door je dikke buik toe en zo is de doorstroming minder goed en gaat het vocht je bloedsomloop uit. Je vingers kunnen gaan tintelen, omdat je zenuwen door het vocht in de verdrukking komen.

Zorg voor beweging van je handen en je benen.
Slaap ’s nachts met je voeteneinde een beetje omhoog.
Zit je lang, leg je benen omhoog.
Raar maar waar, drink veel!

Door hoge bloeddruk kun je ook vocht vasthouden, dit wordt veroorzaakt door schade aan je bloedvaten. Houdt je veel vocht vast, laat dan je bloeddruk controleren door ons.